Martes 27 de julio de 2026 - 13.48 horas
Cuantas veces hemos llegado a casa, a la tarde o a la noche y hemos sentido molestias tanto en la espalda como en hombros e incluso el cuello, haciendo movimientos constantes buscando calmar esas molestias o dolores.
Muchas de esas molestias son originadas por mantener ciertas posturas o posiciones a la hora de trabajar, según la Dra. Romina Silva, especialista en Fisiatria del CESI (Centro de Especialidades en Salud Integral) en IPS.
Un cierto sector de los trabajadores que acuden a consultar, sobre algunas de las molestias mas comunes, guarda relación con la postura que tenemos a diario en el trabajo, sobre todo aquellos que estan detras de un escritorio, sentados y encorvados ante una computadora.
“Exactamente, el desplome. Nosotros le decimos que estamos desplomados, como cuando adoptamos la postura de aumento de la cifosis dorsal, que nos ponemos jorobados y nos desplomamos con los hombros, el cuello y la cabeza anteriorizados. Y eso es lo que conlleva a que después de treinta, cuarenta minutos sintamos dolor”
La dra. Silva, sostuvo que “ hay que ser conscientes de nuestra postura. Nosotros le llamamos conciencia corporal”
En ese sentido, recomendó que se debe de “estar en una posición donde las cargas se distribuyan de forma equitativa y todo el sistema pueda trabajar como corresponde y con el fin que tiene”.
La especialista sostuvo que “cada 40 minutos lo recomendable es hacer pausas activas, quiere decir levantarse, caminar, hacer ejercicios, estiramientos”
Enfatizó en evitar esos “desplomes”, sobre todo si se permanece mucho tiempo frente a un equipo informatico. Al respecto explicó que si se puede, se debería de “adaptar esa computadora en una posición que no tengan que estar anteriorizando la cabeza, que no tengan que estar mucho tiempo agachando el cuerpo, porque eso también afecta a la región cervical”.
En ese sentido, explicó que hay varias patologías que son bien frecuentes en un grupo laboral específico
Por ejemplo, sucede repetido con las maestras, con patologías del hombro, asi como también, “es muy común ver la tendinopatía del manguito rotador también en las modistas, por ese uso repetido del brazo”.
La profesional fisiatra cito otros ejemplos de como las posturas en el desarrollo del trabajo, afectan a musculos y esqueleto.
Por ejemplo “cuando pacientes con facitis, (dolor de pie), son pacientes que laboralmente usan el zapatón (botitas) que usualmente tienen una plataforma mas gruesa de lo habitual.
También citó el caso de las empleadas del servicio domestico, que suelen sufrir de problemas de columna, “que están mucho tiempo agachadas, las cuidadora de ancianos, cuidadora de niños, que están mucho tiempo en esa flexión de la columna, al barrer, repasar, alzando baldes, se agachan con la columna y no se agachan con las rodillas. Eso es algo muy importante y es un tip para evitar las lesiones de columna”.
Sostuvo ademas que incluso, la profesion mas querida pero no remunerada tambien sufre de estas dolencias .“Ahí ya hablamos de incluso amas de casa que usan mucho para tender la ropa, para agarrar los utensilios de las gavetas que están a mayor de 90 grados del hombro”.
La dra Silva, recomendó mencionando que “por eso siempre instamos a los pacientes acudir a consulta cuando ya empieza el dolor o incluso antes, cuando ya identifica una alteración en el movimiento, porque muchas veces la lesión aparece antes del dolor”
