Miércoles 7 de enero 2026 - 13.36 hs.
Con la llegada de las vacaciones escolares y el aumento del tiempo libre en los niños, especialistas del Hospital Central del IPS resaltan la importancia de promover hábitos saludables, actividades recreativas y limitar el uso excesivo de pantallas, priorizando además el tiempo compartido en familia.
La Dra. Carolina Estigarribia, integrante del departamento de Pediatría del Hospital Central, señaló que “las vacaciones representan una oportunidad ideal no solo para que los niños se alejen por momentos de las pantallas, sino también para fortalecer el vínculo entre padres e hijos, a través del tiempo compartido y la interacción cotidiana”.
En ese sentido, destacó que muchas familias aprovechan esta época para salir de vacaciones. “Compartir más tiempo con los hijos, jugar, conversar y realizar actividades juntos es fundamental para el desarrollo emocional de los niños y para el fortalecimiento del vínculo familiar”, expresó.
Otro punto fundamental durante el receso escolar es la alimentación. La especialista recomendó “garantizar una alimentación saludable, con alimentos bien conservados y frescos, evitando el consumo de productos ultraprocesados, el exceso de azúcar, frituras, grasas, embutidos y comidas rápidas como hamburguesas”. Asimismo, enfatizó la importancia de la hidratación: “Atendiendo a las altas temperaturas, se debe incentivar el consumo frecuente de agua mineral y frutas frescas”.
Respecto al uso del tiempo libre, la Dra. Estigarribia remarcó la necesidad de promover actividades recreativas al aire libre. “Es importante generar el contacto con la naturaleza, jugar en espacios abiertos, socializar con otros niños e incluso favorecer el contacto con animales, ya que estas experiencias aportan beneficios físicos, emocionales y sociales”, indicó. Además, recomendó incentivar juegos lúdicos como el ajedrez, que estimulan la mente y ayudan a reducir el tiempo frente a celulares, tablets y televisión.
En cuanto a la actividad física, explicó que “la práctica de deportes como natación, fútbol u otras actividades instructivas es altamente beneficiosa, siempre que se realicen en horarios adecuados y bajo condiciones climáticas favorables”. En ese marco, recordó que “entre las 11 y las 16 horas se recomienda evitar la exposición al sol debido a las altas temperaturas, ya que pueden provocar deshidratación en los niños”.
Para los más pequeños, la pediatra alertó sobre la importancia de la prevención de accidentes. “Se debe evitar el uso de juguetes pequeños que puedan ser manipulados y llevados a la boca, disminuyendo así el riesgo de atragantamiento”, advirtió.
Finalmente, la Dra. Estigarribia subrayó que “el ocio mal gestionado y los malos hábitos pueden generar sobrepeso, obesidad y ansiedad en los niños, además de problemas visuales a edades tempranas como consecuencia del exceso de pantallas”. Por ello, instó a las familias a aprovechar las vacaciones para acompañar activamente a los niños, fomentando rutinas saludables, el contacto con la naturaleza y espacios de recreación compartidos.
