Con motivo del Día Nacional del Adulto Mayor, la Dra. María del Rosario Marín Vysokolan, especialista en Geriatría y Gerontología y Cuidados Paliativos del IPS Ingavi, nos comparte sus consejos para un envejecimiento saludable. 'Mantener la calidad de vida, la independencia y el bienestar es fundamental para una vida plena', afirma".
La Dra. Marín Vysokolan nos habla sobre la importancia de un envejecimiento saludable. Es esencial cuidar nuestra salud física y mental para disfrutar de una vida plena y activa', destaca.
La profesional menciona que a medida que envejecemos es importante promover la salud física, mental y social, permitiendo disfrutar de una vejez activa y satisfactoria.
Tratar de llevar una vida social activa participando en actividades sociales, familiares o comunitarias para fortalecer relaciones y evitar el aislamiento.
En cuanto a la salud mental dedicar tiempo a actividades que le relajen y le hagan feliz. Buscar apoyo si siente ansiedad, tristeza o estrés.
La importancia de los controles médicos periódicos realizar revisiones de salud con el médico para detectar y tratar condiciones a tiempo.
Higiene del sueño mantener una rutina de sueño regular y dormir lo suficiente para descansar bien.
Actividad física regular ejercicios adecuados a la edad, como caminar, natación o yoga, para mantener movilidad, fuerza y resistencia una alimentación equilibrada donde Incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. limitar azúcares, sal y grasas saturadas.
No fumar y limitar el consumo de alcohol y otras sustancias perjudiciales.
La Dra. Marín insta a los adultos mayores incorporar la estimulación mental como leer, aprender cosas nuevas o realizar juegos que mantengan la mente activa; menciona que estos hábitos en la rutina diaria del adulto mayor va marcar una gran diferencia en la calidad de vida en la vejez.
¡Cuidarte a ti mismo es la mejor inversión para un envejecimiento saludable!
