Semana Santa y los feriados largos son una oportunidad invaluable para desconectar de las exigencias diarias y reconectar con lo que realmente importa: nuestro bienestar emocional, físico y espiritual.
La Lic. María José Moreno, Psicóloga Clinica, terapeuta cognitivo conductual de adultos del Centro de Salud Mental del IPS, acompaña a los asegurados en el aprendizaje de herramientas para fortalecer su salud mental.
“En esta época del año, es fundamental recordar que descansar no es un lujo, sino una necesidad. Planificar nuestras actividades y establecer límites saludables con el trabajo es el primer paso para reducir el estrés. Pensá: Esta semana es mi momento para descansar, el trabajo puede esperar.” expreso Moreno.
Desconectarse del mundo digital también es esencial. Dedicar momentos sin dispositivos electrónicos nos permite volver al presente. Repetite: “No necesito revisar el correo, todo estará bien en pausa.” indicó la profesional
Aprovechá para hacer actividades que te recarguen. Explorar la naturaleza, respirar profundamente, moverte sin prisa. Recordá: Este tiempo es para conectar conmigo y con el mundo que me rodea.” afirmó.
El ocio y el descanso tienen un rol clave en la salud mental. Dedicarse a lo que nos da placer no solo es válido, es necesario. Pensá: “Me merezco este momento para recargar energías y ser feliz.”
“Establecer límites también es autocuidado. Comunicar que estarás desconectado y aprender a decir “no” es un acto de compasión con vos mismo. Decir no a otros es decir sí a mi bienestar.” puntualizó
La práctica de mindfulness, como prestar atención plena al comer o caminar, puede ayudarte a reconectar con el presente y reducir el estrés.
Considerá un detox (desintoxicación ) digital gradual. Alejarte de las pantallas permite redescubrir la conexión con lo que te rodea. La verdadera conexión está frente a mí, no en el teléfono. Resaltó la profesional
Finalmente, invitó a reflexionar sobre tu equilibrio personal y laboral. Esta pausa puede ser una oportunidad para preguntarte: “¿Estoy viviendo de acuerdo a lo que realmente me importa?” “Quizás, sea un buen momento para decidir cómo continuar viviendo tu vida” concluyó.
