En medio del bullicio de fin de año, con las luces brillando en las calles y la anticipación de las festividades en el aire, es importante recordar que para muchas personas esta época del año no siempre es sinónimo de alegría y celebración.
Desde la ansiedad hasta la soledad, la Lic. Liz Aguiar Jefa del área de Psicología de IPS Ingavi destaca señales de alerta y brinda consejos para transitar estas fechas con empatía y autocuidado.
El cierre del año puede ser una temporada mágica, pero también suele venir acompañado de mucho estrés, las compras, el tráfico, las reuniones sociales y las emociones intensas por la pérdida de un ser querido pueden ser abrumadoras.
Algunos consejos prácticos para mantener el equilibrio emocional en esta época:
Planifica tus compras y presupuesto
El estrés financiero es una de las mayores fuentes de angustia en esta temporada. Para reducirlo:
• Haz una lista de regalos antes de salir de compras.
• Define un presupuesto y cúmplelo.
• Explora opciones de compras en línea o en horarios menos concurridos para evitar el caos del tránsito y las multitudes.
Prioriza tu tiempo y tus compromisos
Con tantas reuniones y eventos, es fácil sentirse abrumado. Recuerda que decir no también es válido:
• Elige las reuniones que realmente te aporten alegría.
• Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que no impliquen presiones externas, como leer, caminar o escuchar música.
Encuentra momentos de calma en medio del caos
Si el tránsito y el ajetreo diario te descontrolan:
• Practica la respiración consciente mientras estás en un atasco o haciendo fila.
• Planifica tus desplazamientos para evitar horas pico y minimiza los trayectos innecesarios.
• Escucha podcasts o audiolibros que te relajen durante el tráfico.Haz espacio para procesar la soledad o el duelo
Para quienes han perdido a un ser querido, estas fechas pueden ser especialmente difíciles. No tengas miedo de:
• Hablar de tus emociones con alguien en quien confíes, ya sea un amigo, familiar o terapeuta.
• Crear nuevas tradiciones que honren la memoria de la persona que extrañas.
• Buscar actividades que te hagan sentir conectado, como voluntariado o reuniones íntimas con amigos cercanos.
Cuidado personal como prioridad
El autocuidado no es egoísta, especialmente en épocas de alta demanda emocional:
• Mantén hábitos saludables: duerme lo suficiente, come de manera balanceada y realiza actividad física, aunque sea breve.
• Dedica tiempo a actividades relajantes como meditación, yoga o dar paseos al aire libre.
Redefine el significado de las fiestas
En lugar de centrarte en los aspectos materiales, concéntrate en lo que realmente importa para ti: la conexión, la gratitud y los momentos compartidos.
Recuerda que no estás solo. Si sientes que el estrés o la tristeza son demasiado abrumadores, no dudes en buscar apoyo profesional. La salud mental es tan importante como la física, especialmente en una temporada que debería ser motivo de celebración.
