Hoy 18 de octubre se celebra el día mundial de la menopausia. Esta fecha fue elegida de forma conjunta la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), celebrándose este día desde el año 2000.
La menopausia puede tener un impacto significativo en la salud mental debido a los cambios hormonales, físicos y emocionales que la acompañan.
A continuación, la Lic. Liz Aguiar jefa del área de Psicología del IPS Ingavi explica algunos de los principales efectos en la salud mental:
• Alteraciones en el estado de ánimo: Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan, lo que puede afectar la regulación de neurotransmisores como la serotonina, responsable del bienestar emocional. Esto puede llevar a cambios de humor, irritabilidad, y en algunos casos, depresión o ansiedad.
• Mayor riesgo de depresión: Las mujeres con antecedentes de depresión o ansiedad, o aquellas que experimentan menopausia precoz, son más vulnerables a desarrollar síntomas depresivos durante esta etapa. La sensación de pérdida o los cambios en el rol social (como la “síndrome del nido vacío”) también pueden contribuir a la depresión.
• Ansiedad: Además de los cambios hormonales, los síntomas físicos de la menopausia, como los sofocos, las palpitaciones y la falta de sueño, pueden aumentar los niveles de ansiedad. La preocupación por el envejecimiento o los cambios en el cuerpo también puede desencadenar episodios de ansiedad.
• Problemas de sueño : Los trastornos del sueño, como el insomnio, son comunes durante la menopausia debido a los sofocos nocturnos y la sudoración. La falta de sueño prolongada afecta la salud mental, aumentando la irritabilidad, el estrés y la fatiga, lo que a su vez puede agravar los síntomas depresivos o ansiosos.
• Dificultades cognitivas: Algunas mujeres experimentan lo que comúnmente se conoce como “neblina mental”, que incluye dificultades para concentrarse, olvidos y problemas de memoria. Aunque estos síntomas suelen ser temporales, pueden generar frustración y afectar la autoestima.
• Cambios en la autoimagen : Los cambios físicos que acompañan a la menopausia, como el aumento de peso, la pérdida de densidad ósea o la sequedad vaginal, pueden afectar la autoimagen y la confianza en sí misma. Estos cambios pueden influir en el estado de ánimo y la percepción general de bienestar.
• Aumento del estrés : La menopausia a menudo coincide con otras transiciones vitales, como el cuidado de padres mayores, cambios en la carrera profesional o el crecimiento de los hijos. Estos factores pueden aumentar los niveles de estrés, afectando aún más la salud mental.
"En nuestra cultura, mientras los hombres maduran, las mujeres envejecen". Entonces, mientras los hombres de 50 años pueden parecer socialmente atractivos e interesantes, las mujeres de la misma edad son consideradas poco atractivas simplemente, y por lo tanto son rechazadas sexualmente.
La profesional recomienda hacer ejercicio, alimentarse saludablemente, acudir a terapias como el mindfulness, la acupuntura y la fitoterapia para reducir el estrés. Asimismo, tomar terapia hormonal sustitutiva y recibir apoyo psicológico.
