Muy pocas personas conocen la importancia de los riñones y lo que significan para el organismo. El Instituto de Previsión Social refiere que es necesario aprender a protegerlos, ya que, estos órganos son los encargados de filtrar la sangre y eliminar los desechos que genera el cuerpo. No cuidarlos adecuadamente puede tener consecuencias como la enfermedad renal crónica.
Recomendaciones para el día a día
Para intentar evitar cualquier enfermedad renal es necesario llevar una dieta sana y hacer ejercicio diario, así como controlar la hipertensión y la diabetes en aquellas personas que tengan estas patologías. Con ello se estaría dando un paso importante para mejorar la salud de los riñones y la calidad de vida.
El sedentarismo y la alimentación poco sana perjudican a los riñones, por ello es importante dedicar una hora de actividad física diaria, así como seguir una serie de hábitos alimenticios favorables.
Entre las pautas que se dan para mejorar la calidad de vida de los riñones, se recomienda:
• Beber agua en cantidad suficiente (de 4 a 6 vasos diarios).
• Moderar el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas.
• Ingerir a diario varias raciones de fruta y verdura.
• No abusar de la sal en la dieta.
• Evitar en lo posible los alimentos procesados.
• Consumir aceite de oliva.
• Tomar proteínas alternando pescado, huevos y legumbres.
• Tener precaución con el uso de determinados medicamentos que pueden dañar la función renal, como los antiinflamatorios.
• Evitar el tabaco.
• No tomar suplementos dietéticos y plantas medicinales diuréticas sin ser indicados por un profesional.
La obesidad puede causar esta enfermedad de varias formas. Por un lado, puede contribuir indirectamente, induciendo o empeorando la diabetes y la hipertensión. Por otro lado, también podría causar daño renal directamente, poniendo una carga indebidamente alta sobre los riñones y también causando cambios metabólicos dañinos como inflamación y oxidación. Asimismo, la obesidad ha sido también reconocida como factor de riesgo para padecer cálculos renales, así como para varios tipos de cáncer como el renal.
El principal problema de la enfermedad renal crónica es que en la mayoría de los casos no presenta síntomas hasta sus fases más avanzadas, y, por lo tanto, hace muy complicada su detección y diagnóstico. Por ello es muy importante hacer controles analíticos periódicos para detectar a tiempo esta enfermedad, especialmente en personas de riesgo, como los obesos, hipertensos o diabéticos.
Cada año se celebra el segundo jueves del mes de marzo el Día Mundial del Riñón cuyo objetivo es levantar conciencia sobre la enfermedad renal y resaltar la necesidad urgente de actuar para prevenir y tratar esta seria condición de salud.
Riñones y salud de la mujer. Incluir, valorar, empoderar es el lema de este año 2018 en que se conmemora en el mismo Día Internacional de la Mujer.
