Pueden realizar las actividades las personas de 18 a 70 años con buen estado de salud, preferentemente Asegurados del Instituto de Previsión Social además los No asegurados de forma gratuita.
Las clases de Pilates se realizan en el Parque de la salud del IPS respetando todos los protocolos sanitarios, los días martes y jueves en horario de invierno, con cupos disponibles de desde las 09.30, y entre las 14.30 o 15.30 horas.
Se forman grupos de hasta 10 personas con la Lic. Fátima Gamarra, Nutricionista e instructora de Pilates.
Las consultas y agendamiento para las clases se realizan los días martes y jueves de 7.00 a 19.00 horas.
Los alumnos deben de traer su mat o colchoneta, una toalla facial de baño, pesitas de medio kilo o botellitas de agua 500 ml (cargada con arena o agua). Recordamos que se deben ajustar al protocolo sanitario Covid-19; uso de tapabocas, lavado de manos para ingreso al parque y mantener el distancia social.
¿Qué es el método Pilates?
Es una disciplina que tiene como finalidad el acondicionamiento físico y mental, creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates. En un principio el método se denominaba Contrología porque el creador lo definió como una disciplina del control mental y físico.
La Contrología ha demostrado ser más que una disciplina, una ciencia en la que por años se ha demostrado la mejoría en personas de todas las edades. Luego el método pasó a denominarse simplemente Pilates como el apellido del creador. Este sistema de ejercicios lo practican tanto hombres como mujeres.
Beneficios del Pilates
La práctica del método original de forma regular, con los ejercicios de mat o piso creados por el creador Joseph Pilates proporciona un cuerpo sano, fuerte y flexible. Para el efecto el alumno debe de estar concentrado, enfocado y sobre todo comprometido con su progreso.
El instructor guía y procede solamente a algunas modificaciones del ejercicio según el tipo de cuerpo del alumno, respetando el repertorio original y los objetivos de cada ejercicio. La seguridad en el entrenamiento es una característica del entrenamiento de mat, el alumno respeta su cuerpo y el progreso es individual, según la condición física y nivel de concentración que imprima el alumno.
Ocho logros o beneficios que obtienen los alumnos a partir del tercer mes de entrenamiento y con una práctica regular y constante de 2 veces a la semana:
- Flexibilidad mejorada
- Aumento de la fuerza y el tono muscular particularmente de los músculos abdominales, la parte baja de la espalda, las caderas y los glúteos.
- Mayor fuerza muscular equilibrada en ambos lados del cuerpo y estabilización de la columna vertebral.
- Postura mejorada
- Relajación de los hombros, el cuello, y la parte superior de la espalda.
- Aumento de la capacidad pulmonar y la circulación y mejora en el sistema inmunológico.
- Concentración y coordinación más óptima.
- Manejo del estrés y relajación.
Las personas interesadas en practicar el método Pilates mat o suelo deben de estar sanas o estar recuperadas de alguna lesión, contar con facilidad para acostarse y levantarse del suelo, contar con una condición física buena, deben de contar con un certificado médico que les habilita a realizar ejercicios físicos. La edad para integrar el grupo sería desde los 18 años a 70 años (en buen estado físico).
Los días de clases son los martes y jueves y los horarios habilitados son:
08.30 horas (cupos llenos en este horario)
09.30 horas (2 cupos disponibles)
14.30 horas (lugares disponibles)
15.30 horas (lugares disponibles)
Informes
Consultas y Agendamiento para las clases en el Parque de la Salud de IPS, los días martes y jueves de 7.00 a 19.00 horas. Encargada de las clases y consultas nutricionales: Lic. Fátima Gamarra, Nutricionista Registro N° 869, Instructora de Pilates.
