Miércoles 1 de julio de 2026 - 14.11 horas
El Dr. José Oviedo, jefe del Servicio de Neumología del Hospital Central nos habla sobre los mitos y verdades: ¿El frío realmente te enferma?
“Es el debate de cada invierno en los hogares. Científicamente, el frío por sí solo no enferma, ya que las infecciones respiratorias requieren de un virus o bacteria para desarrollarse. Sin embargo, las bajas temperaturas actúan como la tormenta perfecta por tres factores médicos”, mencionó el especialsita.
Defensas congeladas: El aire frío y seco irrita las mucosas y paraliza las pestañas microscópicas de la nariz, dejándote indefenso ante los microbios.
El peligro de los espacios cerrados: Para escapar del viento, nos encerramos en habitaciones sin ventilación, convirtiéndolas en focos de contagio masivo.
Virus más fuertes: Los gérmenes respiratorios sobreviven mucho mejor y flotan por más tiempo en ambientes fríos y húmedos.
El arte de vestirse: Saber abrigarse y el peligro de la lluvia
Agregó que “No se trata de ponerse la ropa más pesada del armario, sino de usar la estrategia adecuada para ganarle a la inestabilidad del clima”.
El método "cebolla": Vístete en capas. Esto atrapa el calor corporal en cámaras de aire y te permite adaptarte al pasar del frío de la calle a la calefacción de los ambientes cerrados.
Zonas clave protegidas: La boca, la nariz, la cabeza, el cuello deben ir cubiertos, en lo posible usar guantes y calzados adecuados al salir. Así estaremos mejor protegidos.
¡Alerta humedad! Si la llovizna te sorprende y te mojas, cámbiate de ropa de inmediato. La ropa húmeda te roba el calor corporal de forma acelerada y debilita tu inmunidad.
Escudo inmunológico: Cómo mantener las defensas altas
Mencionó también que hay que preparar tu cuerpo desde adentro para resistir los embates del invierno con tres pilares básicos:
Nutrición inteligente: Consume naranjas, pomelos, verduras de hoja verde y legumbres. Son fuentes directas de Vitaminas A, C y D.
Sigue tomando agua: Aunque no sientas sed, el frío y las calefacciones deshidratan. Las infusiones tibias mantienen tus vías aéreas húmedas y sanas.
El escudo definitivo: Revisa tu tarjeta de vacunación. Las vacunas anuales son la única herramienta capaz de entrenar a tus células contra los virus más graves.
“Alerta médica: Los virus que ganan terreno en las calles, actualmente, los consultorios y pasillos de urgencias reportan un aumento importante”, dijo el Dr. Oviedo.
Actualmente, los virus con mayor circulación son:
1. Virus de la Influenza (A y B)
2. Rinoviris
3. Virus Sincitial Respiratorio (VSR)
4. Adenovirus
5. SARS-CoV-2
Recomendaciones para toda la familia
- Manos limpias siempre: El lavado frecuente con agua y jabón sigue siendo la barrera más barata y efectiva.
- Ventila tu casa: Abre las ventanas al menos 10 minutos al día para renovar el aire estancado, por más frío que haga.
- Responsabilidad social: Si tienes tos, chorreo de nariz o fiebre, usa mascarilla, quédate en casa para no contagiar y no te automediques.
- Acude a consultar Si notas dificultad para respirar o la fiebre no baja con antipiréticos comunes.
