Miercoles 11 de febrero 2026 - 14.30 hs.
El verano golpea fuertemente al Paraguay. Lo hizo en la última semana de enero y en el comienzo de febrero, con temperaturas extremas que hacen que el país sea el más caluroso de todo el continente.
En ese contexto un alto porcentaje de la población tiene problemas para conciliar el sueño y/o despertares nocturnos durante las noches con temperaturas superiores a los 20 grados. La temperatura es el principal factor que dificulta la obtención de un sueño reparador.
Para que la temperatura del cuerpo baje es necesaria una leve pérdida de calor interno, pero la temperatura ambiental elevada lo dificulta", explica la neuróloga Verónica Fleitas de la Policlínica del IPS Ingavi. Durante estas semanas con días de calor intenso, muchas personas se sienten más irritables, cansadas o con menor tolerancia a la frustración.
El calor representa un estrés fisiológico para el organismo, donde el cuerpo debe esforzarse más para regular su temperatura interna, activando mecanismos de estrés. A esto se suma la deshidratación leve, frecuente en climas calurosos, que puede afectar funciones cognitivas como la atención, la paciencia y el control emocional.
La Dra. Fleitas insiste en que tomar tereré no es igual a tomar agua libre, y que la hidratación es fundamental para mantener el equilibrio del cuerpo. Un factor clave es el descanso nocturno. Las noches calurosas dificultan conciliar y mantener el sueño, y no todas las personas cuentan con la posibilidad de utilizar aire acondicionado durante toda la noche, lo que agrava la fragmentación del descanso.
Dormir mal se asocia directamente con mayor irritabilidad, ansiedad y cambios en el humor al día siguiente. Desde el punto de vista neurobiológico, el calor también puede influir en el equilibrio de neurotransmisores vinculados al bienestar, como la serotonina y la dopamina.
Para tener en cuenta estas recomendaciones de la neuróloga
• Mantener una adecuada hidratación
• Priorizar ambientes ventilados
• Reducir la sobreexigencia en horas de mayor calor y cuidar el descanso para proteger tanto la salud física como el bienestar emocional.
