Martes 27 de enero 2026 - 14.10 hs.
Ante la intensa ola de calor que afecta al país, el Dr. Carlos Centurión, jefe del área de Clínica Médica del Hospital de Especialidades Quirúrgicas IPS Ingavi, hizo un llamado a la población a extremar los cuidados para prevenir los efectos del calor extremo, poniendo especial énfasis en la correcta hidratación.
El especialista explicó que el consumo de tereré, bebida tradicional y refrescante, puede contribuir a la ingesta de líquidos, pero aclaró que no debe reemplazar al agua potable. “El tereré ayuda a refrescar, pero siempre debe ir acompañado de agua para lograr una hidratación adecuada”, señaló. Asimismo, advirtió sobre el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, ya que estas favorecen la deshidratación.
“El agua debe consumirse de forma regular a lo largo del día, sin esperar a sentir sed”, enfatizó el Dr. Centurión. Una hidratación adecuada es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y para prevenir problemas de salud asociados a las altas temperaturas.
El agua es la base principal de la hidratación, ya que cumple funciones vitales como la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes, la digestión y el mantenimiento del rendimiento físico y cognitivo. La falta de líquidos puede provocar síntomas como cansancio, dolor de cabeza, mareos y disminución de la concentración.
En cuanto al tereré, el médico recordó que la yerba mate contiene cafeína, una sustancia que puede aumentar la eliminación de líquidos a través de la orina. Por este motivo, se recomienda intercalar su consumo con agua pura durante el día, evitando que sea la única fuente de hidratación.
Recomendaciones para mantenerse hidratado durante la ola de calor
El Dr. Centurión aconseja:
Consumir entre 2 y 3 litros de agua potable al día.
Complementar la hidratación con frutas y verduras ricas en agua, y evitar comidas muy grasas o pesadas.
No abusar del consumo de yerba mate ni tomar tereré sin acompañarlo con agua.
Priorizar la hidratación en niños, adultos mayores y personas con enfermedades cardíacas, renales o hipertensión.
Evitar la exposición al sol entre las 10:00 y las 16:00, cuando el calor y la radiación solar son más intensos.
Utilizar ropa liviana, holgada, de colores claros y preferentemente de algodón.
Permanecer en ambientes frescos o ventilados y, de ser posible, usar ventiladores o aire acondicionado.
Refrescar el cuerpo con duchas tibias o paños húmedos, especialmente en cuello, axilas y muñecas.
Para finalizar, el profesional recordó que “el agua potable es el principal recurso para una correcta hidratación” y reiteró la importancia de consumir líquidos de manera habitual durante toda la jornada, incluso antes de sentir sed, como una medida clave para cuidar la salud en los días de intenso calor.
